Obat Tradisional Tip Makan Selama Diet

Selamat pagi dan salam semangat saudara/i. Semoga kabar saudara/i sehat-sehat saja. Tapi jika kabar saudara/i kurang sehat. saudara/i dapat mencari obatnya hanya di herbalsafa.blogspot.com. Akan tetapi, resep-resep yang berada di blog saya ini adalah resep tradisional. Semoga saudara/i menemukan apa yang sedang dicari. Jika apa yang saudara.i cari tidak ditemukan di blog ini. Itu berarti saya belum mempostingannya. Semoga hal tersebut tidak mengurangi semangat saudara/i untuk menghampiri lagi blog ini dan dapat menggunakan resep-resep tradisional dari blog ini. Berikut resepnya untuk saat ini

1.   Nikmati makanan Anda dan makanlah pelan-pelan
2.   Minum sedikitnay 8 gelas air putih setiap hari. Jangan makan malam jika Anda kurang minum disiang hari
      dan sore hari
3.   Pilih satu tempat di dalam rumah khusus untuk makan. Jangan pindah-pindah sampai makanan habis.
      Makanlah sambil duduk. Jangan makan di tempat lain
4.   Variasikan jumlah kalori makanan Anda setiap hari supaya tubuh Anda tidak terbiasa dengan jumlah
      kalori
      tertentu. Bila Anda terbiasa dengan makanan rendah kalori, tubuh Anda akan mengira bahwa memang
      sejumlah itulah kebutuhannya. Dengan begitu, kalau Anda berdiet, berat badan Anda tidak dapat turun
5.   Sediakan makanan dan minuman seperti buah-buahan, sayuran dan sari buah murni dalam lemari es,
      bukannya makanan tinggi kalori seperti kue, eskrim dan sirup. Makanlah ketika lapar
6.   Bila perlu buatlah catatan harian tentang pola makan dan perasaan Anda. Catatlah segala yang ingin
      Anda
      makan sebelum memakannya. Tuliskan bagaimana perasaan Anda dalam perkembangan menuju
      kebiasaan makan sehat itu. Dan tuliskan pula bagaimana perasaan Anda bila berbuat curang kepada diri
      sendiri, misalnya tidak bisa menahan diri makan permen dan es krim
7.   Sup dan sayur berkuah bening adalah makanan diet yang baik. Selain menyenangkan, rasanya segar dan
      sehat
8.   Bila memutuskan makan direstoran, tentukan apa yang ingin Anda makan. Ketika di sana jangan
      mengubah keputusan
9.   Susunlah jadwal kapam Anda boleh makan dan ngemil
10. Bacalah label kemasan makanan. Makanan dengan persentase lemak atau karbohidrat (berarti gula)
      yang tinggi akan mengganggu penurunan berat badan Anda. Jangan cuma menghitung berapa gramnya,
      tapi juga komposisinya. Semakin tinggi persentase kandungan lemak dan karbohidrat  dibandingkan
      dengan kalori keseluruhan, semakin menggemukkan
11. Letakkan makanan hanya di dapur dan ruang makan, bukan ditemapt lain
12. Jangan buat diri Anda kelaparan dulu sebelum makan di restoran atau ke pesta. Makan sayur dan buah
      banyak-banyak atau minum air putih sampai cukup kenyang supaya ketika makan di restoran atau  di
      pesta tidak berlebihan. Ingat, makanan di pesta atau di restoran cenderung tinggi kalori
13. Makanlah secara teratur. Jangan melewatkan satu waktu makan. Bila tidak mendapat pasokkan makan pada waktunya, tubuh Anda akan mengerahkan mekanisme pertahanan diri, yaitu dengan menurunkan kecepatan metabolisme. Akibatnya tubuh cenderung menyimpan lemak
14. Jangan mengira karena Anda makan makanan rendah lemak / kalori Anda boleh makana apa saja. Apa pun jenis makanannya, semakin banyak dimakan semakin tinggi pula kalorinya dan tetap harus dibakar
15. Singkirkan makanan sisa
16. Buang senua lemak pada daging, buat kulit ayam, jangan makan jerohan
17. Jangan meletakkan makanan secara " menantang" diatas meja. Simpan saja dalam lemari
18. Sebelum berangkat belanja, siapkan daftar kebutuhan dan jangan pernah pergi belanja dalam keadaan lapar, karena Anda cenderung jajan
19. Lakukan olahraga ringan (yang baik adalah jalan kaki) seminggu 3 kali, masing-masing 30 menit, lalu tambah jamnya secara bertahap
20. Jangan hanya mengukur berat badan, tapi juga ukuran badan, misalnya : lingkar perut, lingkar paha dan lingkar lengan. Setelah olahraga ringan teratur, ukuran badan Anda akan turun meskipun berat badan tidak turun. Latihan teratur membentuk otot (daging) dan otot lebih berat daripada lemak

Selamat mencoba dan di jamin manjur. Tapi dengan rutin sampai penyakitnya sembuh. Mulailah sehat dengan herbal.